Buổi sáng: một quả táo, một ly nước ép trái cây.

Trưa: Một tấm salad trái cây trộn, một cốc nước.

Buổi tối: Một đĩa salad trái cây, một ly nước ép trái cây tươi.

Ngày 2:

Buổi sáng: một bát trái cây và một số thực phẩm lạnh, một ly nước.

Trưa: một đĩa rau trộn tươi salad, một ly nước.

Sau bữa tối, rau tươi tuỳ ý, hai quả táo.

Ngày 3:

Buổi sáng: một bát hỗn hợp trái cây, một ly nước ép trái cây tươi.

Trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước.

Sau bữa tối, một bát súp. (Tùy thuộc vào loại rau bạn thích)

Trong vòng 3 ngày, bạn chỉ nên ăn rau quả tươi, rau luộc hoặc trái cây. Trong vòng một tháng bạn chỉ có thể thực hiện phương pháp giảm cân này một lần.